CONFIRA O QUE AS NOSSAS DIRETORAS DA ENTIDADE E PSICÓLOGAS ELABORARAM SOBRE O TEMA DE SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA.
COMO ESTÁ SUA SAÚDE MENTAL – CUIDE DELA!
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o
indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades de apreciar a vida, recuperar-se do estresse rotineiro e,
procurar equilíbrio entre as atividades e os esforços para lidar com os problemas, adaptar-se às mudanças,
superar obstáculos, resistir à pressão, ou seja, ser resiliente, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.
Qual é impacto que a saúde mental representa?
A saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais. Cuidar da saúde mental é
autoconhecimento, é evitar doenças e criar estratégias de como lidar com as diversas situações da vida. A
conscientização do cuidado faz-se imprescindível uma vez que os cuidados com a saúde mental ainda podem
ser alvo de preconceito e/ou os possíveis sinais de que as coisas não andam bem, isso pode passar
despercebido.
Cuidar da saúde emocional é igualmente importante a cuidar da saúde física, alimentar-se bem, praticar
esportes, ter uma vida saudável, já que pode afetar diversas esferas da vida da pessoa, ainda mais no momento
que estamos vivendo, uma fase mundial de preservação da vida, um período de quarentena, de cuidados
provocado pelo Covid-19.
A quarentena e os cuidados nos submetem ao isolamento social, o que pode nos colocar em contato com
sentimentos e emoções e novas situações; medo, insegurança, desânimo, estresse, ansiedade; dificuldade nas relações; preocupações consigo, familiares e conhecidos.
Além de ser vital para que uma pessoa se sinta bem consigo mesma e com o mundo que a rodeia, o equilíbrio
emocional ajuda a reunir os recursos necessários para lutar contra problemas e transtornos psicológicos. É
fundamental compreender que cuidar da saúde mental significa um momento de conciliação.
Dicas para cuidar da sua saúde mental, lembrando que você tem um papel decisivo no processo de
fortalecimento emocional:
- Aceitar suas limitações, reconhecer as suas qualidades e evitar ser superexigente consigo mesmo;
- Manter uma atitude positiva em relação à vida e espalhar essa energia;
- Cuidar da qualidade do sono;
- Manter contatos, utilizar a tecnologia para se conectar às pessoas, conversar com as pessoas que você tem
afeto, isso auxilia para amenizar os sentimentos de abandono, rejeição, isolamento. Também é uma maneira de
se distrair, aproveitar o tempo disponível e manter uma rede de suporte pessoal;
- Filtrar as informações acessadas, evitar o excesso delas e de noticias que não são verídicas. Escolha uma hora do dia para se informar e opte por canais confiáveis;
- Reservar tempo para lazer e diversão, aproveitar para fazer as atividades que dizia que não tinha tempo para realizar e que lhe trazem bem-estar: uma boa leitura, ouvir uma música, brincadeira com os filhos, cozinhar, desenhar, artesanato, entre outras;
- Ficar atendo aos seus sentimentos: medo, estresses, neste momento, podem estar presentes, para amenizar os sintomas e controlar a ansiedade, fale sobre eles;
- Cumpra suas funções profissionais, tanto presenciais, quando home office, planeje e estabeleça uma rotina
para as atividades, estabeleça um horário para acordar, vista-se, desenvolva um roteiro para a prática laboral.
Fonte: Organização Mundial de Saúde
